طرحواره استحقاق/بزرگ‌منشی؛ وقتی همیشه حق با ماست! تا حالا آدمایی رو دیدی که همیشه فکر

طرحواره معیارهای سخت‌گیرانه؛ تله کامل‌گرایی ناسالم تا حالا پیش اومده: پروژه‌ای رو تحویل بدی، همه

طرحواره اطاعت؛ وقتی همیشه خواسته‌های دیگران را بر خود مقدم می‌دانیم آیا برات پیش اومده

حتماً برات پیش اومده که قبل از شروع یک کار، صدایی توی سرت میگه: طرحواره

طرحواره وابستگی/بی‌کفایتی؛ وقتی بدون دیگران نمی‌توانیم تصمیم بگیریم حتماً برایت پیش آمده: «نمی‌تونم بدون کمک

📌 طرحواره نقص/شرم چیست؟ طرحواره نقص/شرم، یکی از طرحواره‌های ناسازگار اولیه هست که تو ذهن

تله محرومیت هیجانی؛ چرا احساس می‌کنیم کسی ما را نمی‌فهمد؟ تا حالا شده وسط جمع

تله بی‌اعتمادی/بدرفتاری؛ چرا فکر می‌کنیم دیگران قصد آزار ما را دارند؟ تا حالا شده با