خوشبختانه، طرحواره ها ثابت نیستند و می توان آنها را تغییر داد.
با کمک روان درمانی و تلاش فردی می توان طرحواره های ناسالم را شناسایی کرد، به چالش کشید و با طرحواره های سالم تر جایگزین کرد.
روان درمانی می تواند به کودکان کمک کند تا:
طرحواره های خود را شناسایی کنند
تأثیر طرحواره ها بر افکار، احساسات و رفتار خود را درک کنند
راهبردهای مقابله ای سالمی برای مدیریت طرحواره های ناسالم خود توسعه دهند
طرحواره های سالم تری را جایگزین طرحواره های ناسالم خود کنند
تغییر طرحواره ها فرآیندی چالش برانگیز اما پاداش دهنده است.
با کمک متخصصان واجد شرایط و حمایت والدین و مراقبان، کودکان می توانند بر طرحواره های ناسالم خود غلبه کنند و زندگی شادتر و سالم تری داشته باشند.
طرحواره ها الگوهای ثابتی از افکار، احساسات و رفتارها هستند که در دوران کودکی شکل می گیرند و در طول زندگی تکرار می شوند.
این طرحواره ها می توانند تأثیر عمیقی بر نحوه تفکر، احساس و رفتار کودکان در مختلف زمینه های زندگی داشته باشند.
در اینجا چند نکته دیگر در مورد تأثیر طرحواره ها بر کودکان آورده شده است:
طرحواره ها می توانند انعطاف پذیری کودکان را در برابر چالش ها و سختی های زندگی کاهش دهند.
کودکی که طرحواره ترس از شکست دارد، ممکن است از امتحان کردن چیزهای جدید بترسد و از شرکت در فعالیت های چالش برانگیز خودداری کند.
این امر می تواند فرصت های یادگیری و رشد کودک را محدود کند و اعتماد به نفس او را از بین ببرد.
طرحواره ها می توانند منجر به رفتارهای ناسالم و مخرب شوند.
برای مثال، کودکی که طرحواره ترک شدگی دارد، ممکن است به دنبال جلب توجه دیگران به هر قیمتی باشد، حتی اگر این امر به معنای درگیر شدن در رفتارهای خطرناک یا غیرقانونی باشد.
این رفتارها می توانند سلامت و امنیت کودک را به خطر اندازند و روابط او را با دیگران تخریب کنند.
طرحواره ها می توانند تشخیص و درمان مشکلات سلامت روان را دشوارتر کنند.
برای مثال، کودکی که طرحواره بی اعتمادی دارد، ممکن است به سختی به درمانگر خود اعتماد کند و از به اشتراک گذاشتن افکار و احساسات خود با او خودداری کند.
این امر می تواند روند درمان را کند و از اثربخشی آن بکاهد.
با وجود این چالش ها، امید زیادی برای تغییر طرحواره ها و کمک به کودکان برای غلبه بر آنها وجود دارد.
با تشخیص زودهنگام، حمایت مناسب و مداخلات درمانی موثر، کودکان می توانند بر طرحواره های ناسالم خود غلبه کنند و زندگی شادتر و سالم تری داشته باشند.
طرحواره درمانیتغییر طرحواره ها
نقش والدین و مراقبان:
والدین و مراقبان می توانند نقش مهمی در کمک به کودکان برای درک و تغییر طرحواره های ناسالم خود ایفا کنند.
با ایجاد یک محیط امن و حمایتی، ارائه عشق و محبت بی قید و شرط، و تشویق کودکان به کاوش و امتحان چیزهای جدید، والدین می توانند به کودکان کمک کنند تا طرحواره های سالم تری را شکل دهند.
در صورت نیاز، والدین و مراقبان می توانند از متخصصان سلامت روان برای دریافت راهنمایی و پشتیبانی در مورد چگونگی کمک به کودکانشان برای غلبه بر طرحواره های ناسالم استفاده کنند.
تاثیر طرحواره
تأثیر طرحواره ها بر افکار، احساسات و رفتار کودکان
طرحواره ها الگوهای ثابتی از افکار، احساسات و رفتارها هستند که در دوران کودکی بر اساس تجربیات ما شکل می گیرند و در طول زندگی تکرار می شوند. این طرحواره ها می توانند تاثیر عمیقی بر نحوه تفکر، احساس و رفتار کودکان در مختلف زمینه های زندگی داشته باشند.
در اینجا به چند نمونه از نحوه تاثیر طرحواره ها بر افکار، احساسات و رفتار کودکان اشاره می کنیم:
افکار:
طرحواره های منفی می توانند منجر به افکار منفی و خودکار در کودکان شوند.
برای مثال، کودکی که طرحواره ترک شدگی دارد، ممکن است دائماً به این فکر کند که “هیچ کس مرا دوست ندارد” یا “من به اندازه کافی خوب نیستم.”
این افکار منفی می توانند اعتماد به نفس کودک را از بین ببرند و انگیزه او را برای تلاش و پیشرفت کاهش دهند.
احساسات:
طرحواره ها می توانند بر طیف وسیعی از احساسات کودکان تاثیر بگذارند، از جمله احساسات شادی، غم، خشم، ترس و اضطراب.
برای مثال، کودکی که طرحواره بی اعتمادی دارد، ممکن است دائماً احساس ترس و اضطراب کند و به سختی به دیگران اعتماد کند.
این احساسات منفی می توانند روابط کودک با دیگران را تخریب کنند و کیفیت زندگی او را کاهش دهند.
رفتار:
طرحواره ها می توانند رفتار کودکان را در زمینه های مختلف زندگی، از جمله روابط با دیگران، مدرسه، و فعالیت های اجتماعی تحت تاثیر قرار دهد.
برای مثال، کودکی که طرحواره ترک شدگی دارد، ممکن است از صمیمیت با دیگران دوری کند و به طور مداوم به دنبال تأیید و توجه دیگران باشد.
این رفتارها می توانند مشکلات زیادی را برای کودک در ایجاد و حفظ روابط ایجاد کنند.
مثال هایی از تاثیر طرحواره ها بر کودکان در زمینه های مختلف زندگی:
در مدرسه: کودکی که طرحواره بی کفایتی دارد، ممکن است اعتماد به نفس کافی برای انجام تکالیف خود یا شرکت در کلاس درس را نداشته باشد.
در روابط با همسالان: کودکی که طرحواره بی اعتمادی دارد، ممکن است به سختی با دیگران دوست شود و از بازی و فعالیت های گروهی دوری کند.
در فعالیت های اجتماعی: کودکی که طرحواره ترس از شکست دارد، ممکن است از امتحان کردن چیزهای جدید بترسد و از شرکت در فعالیت های چالش برانگیز خودداری کند.
تغییر طرحواره ها
تغییر طرحواره ها:
خوشبختانه، طرحواره ها ثابت نیستند و می توان آنها را تغییر داد.
با کمک روان درمانی و تلاش فردی می توان طرحواره های ناسالم را شناسایی کرد، به چالش کشید و با طرحواره های سالم تر جایگزین کرد.
روان درمانی می تواند به کودکان کمک کند تا:
طرحواره های خود را شناسایی کنند
تاثیر طرحواره ها بر افکار، احساسات و رفتار خود را درک کنند
راهبردهای مقابله ای سالمی برای مدیریت طرحواره های ناسالم خود توسعه دهند
طرحواره های سالم تری را جایگزین طرحواره های ناسالم خود کنند
تغییر طرحواره ها فرآیندی چالش برانگیز اما پاداش دهنده است.
با کمک متخصصان واجد شرایط و حمایت والدین و مراقبان، کودکان می توانند بر طرحواره های ناسالم خود غلبه کنند و زندگی شادتر و سالم تری داشته باشند.
